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01

作息規(guī)律

保持正常生活規(guī)律，制定合理的作息時間表，充足睡眠。

如果突然感到胸悶、心慌、頭暈請不用緊張，您可以嘗試慢慢起身到客廳散步，因為有可能是你手機玩久了。

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02

適當運動

可選擇居家適合的運動方式，適當鍛煉，可放松身心，增強身體抵抗力。

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遠方的人屬于遠方

遠方屬于遠方的人

03

聽歌

聽輕松愉悅的音樂，如古典音樂、輕音樂、唱歌。

小編推薦：《大魚》、《若雨》、《lllusionary Daytime》

04

放松訓練

可以在家做瑜伽、太極、冥想。

小編推薦：薩提亞冥想。

05

傾訴

如果你感到焦慮，可以電話向親朋好友傾訴，也可以撥打雙流社協(xié)聯(lián)合開通疫情線上服務電話，獲得支持。

06

閱讀

可緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，獲得知識。

小編推薦：《新型冠狀病毒大眾心理防護手冊》（華西醫(yī)院主編，四川科學技術(shù)出版社）、《面對疫情，如何做好心理防疫》、《如何戰(zhàn)勝焦慮》。

07

寫作

可以寫下自己的壓力體驗，或者每日感悟，有條件的也可以創(chuàng)作小說。

08

有節(jié)制的獲取信息

每日接收有關(guān)信息的時間盡量不超過一個小時。

共同戰(zhàn)疫  

09

在家制作美食

制作美食不僅可以滿足味蕾，也能享受做飯的過程，放松心情。

小編推薦：手工涼皮、油炸貓耳朵等。

10

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不信謠，不傳謠。